健身气功班 丁诗莉

教学目的

健身气功：大舞立足于气功健身，突出“通利关节，以舞宜导”的特点，应用升、降、升、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培府元气，康复疾患，从而达到健身目的。这既是对5000年中华文化的传承，又体现了与时俱进的思想，也符合现代养生学理念，是当今人们健身养生的一项时尚运动。

重点：健身气功：大舞的功法基础

1、排除杂念，放松思想，使身心合一；2、呼吸自然，确保呼吸之气流畅；3、动作柔中有刚，刚中有柔，体现大舞宣导的律动感以及和谐、轻盈、灵活的美感；4、神韵相随，应律而动,心神与音乐和谐一致，轻身与慢舞相辅相成，发挥疏通经络、调和气血的作用。

难点：健身气功、大舞的技术要点

1、动作的准确是完成动作质量的关键；2、神与形合，以神领舞，以舞练形是健身气功，大舞的主要特点之一；3、意气形三调合，三调合一是健身气功的三要素。本功法中要做到身韵圆和、意气相随，才能体现大舞，古老朴实的优美舞姿，还能起到牵引经络、筋骨与调和气血的作用。

教学过程设计

1、功法的源流发展及功法特点；2、每式动作所对应的脏腑、经络和穴位以及健身作用；3、每式动作的教析，让学员掌握每一动每一势的路线、方位、角度、松紧及呼吸意念；4、解析每式动作的重点、难点和习惯错误；5、各式动作的注意事项和功理作用。6、课时：15周共30节课。

动作教学

1、运用通俗的语言准确表达一动一势运行路线，事实定势角度和位置，同时配合肢体示范相结合教学；2、对难度较大的初作运用分解教学与完整教学结合使用；3、运用集体教与分组练以及个别纠正相结合；4、单个动作与组合练习相结合，逐步深化，不断提高，激发学员学习热情，提高教学效果。

课后练习

遵循由浅入深，由易到难，循序渐进的原则，有计划安排练习时间，熟练掌握所学内容，做到轻松安全，快乐学练。

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